“早起三光，星光、月光和霞光?！痹缟?點不到，小陳已經(jīng)為自己倒好一杯溫水，梳洗完畢，坐在電腦前開始碼字，這是她在微信早起群里堅持打卡的第1天。記者采訪了解到，不少白領都像小陳一樣通過加入微信早起群的方式來監(jiān)督自己，借助外力解決“起床困難癥”和“手機依賴癥”

“早起三光，星光、月光和霞光。”早上6點不到，小陳已經(jīng)為自己倒好一杯溫水，梳洗完畢，坐在電腦前開始碼字，這是她在微信早起群里堅持打卡的第1天。記者采訪了解到，不少白領都像小陳一樣通過加入微信早起群的方式來監(jiān)督自己，借助外力解決“起床困難癥”和“手機依賴癥”。

早起打卡要念繞口令

小陳是嚴重的“起床困難癥患者”，她告訴記者，有時候晚起是因為前一天晚睡，但還有的時候晚起純粹是因為刷手機，明明早就醒了，卻還要在被窩里刷手機一個多小時。之前也嘗試過早起，可堅持沒幾天就前功盡棄。如果有一個群體互相提醒，還是在手機上，那么一摸手機就能想起來，別人約束也會更有效一些，所以就入群了。

記者采訪發(fā)現(xiàn)，參與微信早起群的都是年輕人，有的還是在校大學生。一般早起群都會規(guī)定在早上某一時間點之前在微信群內(nèi)打卡簽到。為了鼓勵大家早起，打卡的方式也是多種多樣。小陳所加入的這個早起群每21天為一個周期，入群時先要繳納21元入群費，這幾天早起的人都要在群里讀一段繞口令。后來幾天，大家打卡的形式開始豐富起來，圖省事的就在起床三分鐘內(nèi)報上姓名，并附上“起床成功”幾個字，還有的通過曬早餐、曬跑步圖、曬書等方式打卡。也有的早起群為了更好監(jiān)督，組員兩兩之間結(jié)成對子，早上還要互相打電話監(jiān)督。

每一個早起群都有正向鼓勵措施和反向懲罰措施，為了給大家“睜開眼的力量”，群主也是設定了很多規(guī)矩來擺脫慵懶。在小陳加入的早起群中，長期堅持早起打卡的組員可以得到加分獎勵和書籍等實物獎勵，加分夠多就可以免費升級并加入下一期早起群。群里幾乎沒有人閑聊，早上從5點多就陸陸續(xù)續(xù)有各個成員開始打卡，無形中對晚起的人也形成一種壓力。每天晚上，群管理員還會對當天誰早起成功、誰失敗進行總結(jié)。打卡失敗的一般都是發(fā)紅包作為懲罰，紅包額度設定為10元，群主會對起床失敗又不發(fā)紅包的人進行一對一的提醒。群里積攢的各種費用會用來購買愛心手工制品、給優(yōu)秀者發(fā)獎品，也有一部分直接用于公益。

早起打卡每周有紅包

與小陳的情況類似，程序員王永旺也對早起有一種執(zhí)念。此前他都是靠自律在堅持，每天早上5點起床，之后冥想。在堅持兩個月后，事情一多，生物鐘又被強行拉回到晚睡晚起的模式。痛定思痛，王永旺索性直接建立了一個早起微信群，靠外力監(jiān)督來實現(xiàn)早起的目的。

2017年元旦，這個群名為“早起青年與吃瓜群眾”的早起群建立，參加者分為“早起青年”和“吃瓜群眾”兩組，前者需要每天在5點到7點之間打卡，沒打卡需要發(fā)20元紅包；后者起監(jiān)督作用，主要就是領取未按時打卡者發(fā)的紅包。由于紅包數(shù)總是少于群人數(shù)，“吃瓜群眾”為了搶紅包也會跟著早起。

在管理早起群這段時間里，王永旺每周都要花不少時間定期整理打卡數(shù)據(jù)，更新群內(nèi)人數(shù)，還要提醒“早起青年”和“吃瓜群眾”動態(tài)輪換。運營14周時間，群內(nèi)打卡率一直在八成左右。有的組員之前并沒有早起的習慣，在入群第一天就沒打卡，又不愿發(fā)紅包，就直接退出。還有的在一星期內(nèi)有4天忘記打卡，發(fā)紅包發(fā)到心疼主動退群。當然，也有組員設置了鬧鐘，早起打卡后扔掉手機繼續(xù)睡的。據(jù)統(tǒng)計，第一周，11個早起組員每天都按時打卡的只有7人。到第二周，增加到13人，每天都按時打卡的只有5人。“吃瓜群眾”幾乎每周都有好幾百元的紅包可搶。

到現(xiàn)在為止，作為群主，王永旺已經(jīng)堅持早起近一百天了。他告訴記者，早起群最重要的就是監(jiān)督，缺乏監(jiān)督很難堅持下去，自己的這個群不知能堅持多久，打算多往前走走看。

同時，記者在采訪中也發(fā)現(xiàn)，這種將社交與個人生活習慣調(diào)整相結(jié)合的方式，加入了部分競賽或者游戲的性質(zhì)，因此受到年輕人歡迎。但如何監(jiān)督這些匯集的資金按照組織者承諾的方式被使用，也需要有更嚴密的監(jiān)督機制。（孫文文 據(jù)《北京晚報》）