人民網(wǎng)北京2月21日電 (記者高奕楠)對于腰椎病患者來說，將治、防、養(yǎng)、練很好地結(jié)合起來，對自身疾病恢復(fù)有很好的效果。日前，北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師齊強教授在“人民好醫(yī)生”客戶端在線科普問診中表示，對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情決定。齊強表示，在腰椎間盤急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動并適當控制活動量，循序漸進。

在眾多的體育運動項目中，齊強認為游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。“依靠水的浮力，我們的四肢以及全身各塊肌肉協(xié)調(diào)配合，都會得到鍛煉?！钡珣?yīng)注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

常見的鍛煉誤區(qū)還包括，一些中老年人喜歡通過撞樹來鍛煉，甚至不惜造成自己皮膚淤青；一些年輕女性喜歡通過瑜伽來鍛煉，但是瑜珈當中追求超關(guān)節(jié)的活動和倒立等動作，實際上，過度的牽拉和拉伸對于有椎間盤突出的病人來說是不可取的，有可能會造成癥狀的反復(fù)和加重。因此，患者應(yīng)根據(jù)自身病情來靈活調(diào)整鍛煉方式。

問：我今年52周歲，日常主要的運動是走路，走得多腰疼、下肢麻木、發(fā)軟。仰臥做登車活動，腿、腰部會嘣嘣響，還會疼痛。在當?shù)卣樟薠光片，醫(yī)生說沒事，而且晨起常會腰疼，有點忍不住的疼痛，想了解疼痛的原因，聽聽您的建議，謝謝。(內(nèi)蒙古呼和浩特)

齊強：從網(wǎng)友提到的情況來看，我覺得像一個腰背肌勞損，它的表現(xiàn)與坐骨神經(jīng)壓迫表現(xiàn)不是太明顯。這種情況，大的原則，保守治療?？梢耘浜弦恍┭臣〉墓δ苠憻?，現(xiàn)在鍛煉的方式也比較多。

小燕飛：趴在那，兩個手往后面，相當于兩頭起，相當于頭和腳丫子往上翹。

五點支撐：仰臥，后腦勺、兩個肩膀、兩個腳后跟，兩個腳后跟、肩膀后面、后腦勺，基本上是五點，人靠著這五點拱起來，把腰這一塊抬離床面，這樣又叫起橋，和練體操、練舞蹈的經(jīng)常說下個腰，實際上和這個類似。

當然，正常人可能達不到那么好的柔軟性，起不了那么高，但是至少讓腰椎抬離床面，這樣進行腰背肌的功能練習。做平板，平板對腰背肌也是有一定幫助。對于單純的腰痛，比如說考慮是一個肌肉的勞損、韌帶勞損，或者是肌肉筋膜炎這一類的，適當?shù)臒岱?、理療治療，配合適當?shù)墓δ苠憻?，對病痛是有幫助的。如果本身已?jīng)處于一個很嚴重的腿痛，就是坐骨神經(jīng)痛，這種情況下，能不能練，一定要慎重。所以，這位網(wǎng)友的情況要結(jié)合片子上突出的大小，狹窄的程度，不要盲目地鍛煉。