民間有句養(yǎng)生俗語:“春捂秋凍,百病難碰?!币馑际钦f春暖時節(jié)不要因氣溫回升而脫衣太多,寧可捂著點;秋涼時節(jié)也不要加衣太多,寧可凍著點,使身體逐漸適應(yīng)寒暑變化,有利健康。此話來自長年的生活經(jīng)驗,有一定科學(xué)道理。
“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的機體調(diào)節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入?!按何妗钡脑瓌t是過猶不及,不捂不行,捂過頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在于春,只有掌握春季養(yǎng)生法,才能為新一年的健康打好基礎(chǔ)。
老幼病弱捂“陽氣”
“春捂”要恰當(dāng)為之。早春時節(jié),乍暖還寒,老幼病弱者尤其要做好春捂而顧護陽氣,“陽氣若強千年健”是也。“春捂”就是說在春季,氣溫剛轉(zhuǎn)暖時,不要過早脫掉棉衣,使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與季節(jié)的環(huán)境溫度處于相對的平衡狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉,一天變?nèi)儭?。過早脫掉棉衣,一旦氣溫降低,給人的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞來個突然襲擊,會使其措手不及,難于適應(yīng),會使身體抵抗力下降。同時進入春季,病菌大量繁殖,乘虛侵襲機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
乍暖還寒捂“首足”
初春氣溫有點怪,不脫衣服有點熱,脫點衣服有點冷。早春天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,有些人便早早地脫掉冬裝,換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪,露出美麗的雙腿。專家認為,民間的傳統(tǒng)習(xí)慣春捂有一定道理,春天是多種疾病的高發(fā)期,春捂不能忽視。
對于春捂,養(yǎng)生專家建議是注意捂兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差,容易遭到風(fēng)寒侵襲。女性如果過早換裙裝,會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
保暖適當(dāng)捂莫過
“有一種冷,叫父母認為冷。”生怕孩子著涼生病,父母們經(jīng)常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動。年輕爸媽們更是用小棉被,把嬰幼兒捂得嚴嚴實實。醫(yī)生提醒父母,“春捂”也是有一定限度的,如果捂過了頭,同樣對健康不利。
春捂并不是衣服穿得越多越好,而是強調(diào)氣溫逐漸回升脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當(dāng)減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點,被子也要適當(dāng)厚一點。
如果捂過了頭,還容易誘發(fā)中暑。因此在增減衣物時,最好先聽聽天氣預(yù)報。天氣轉(zhuǎn)熱后,有些人還穿著很多衣服,甚至捂出了汗,冷風(fēng)一吹反而容易著涼。由于孩子好動易出汗,更不要捂得太多,出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動,以增強適應(yīng)能力。而嬰幼兒需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化,如果暖被厚衣捂得太多,孩子需要調(diào)節(jié)體溫就要出汗。而體液過多消耗,就更不能適應(yīng)寒冷刺激。
“春捂”有指標
“春捂”怎么捂?專家提出了一些供人們在實踐中便于操作的數(shù)據(jù),稱為“春捂”指數(shù)。
冷空氣到來前24~48小時“未雨綢繆”
許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登,而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時。
15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
日夜溫差大于8℃是捂的信號
面對“孩兒臉”似的春天,得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?一般認為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
7~14天恰到好處
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。衣服減得過快可能會凍出病來。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié),這些疾病的發(fā)生雖與細菌、病毒感染有關(guān),但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。春天適當(dāng)捂一捂,可以減少疾病。不忙脫衣,“春捂”得法,養(yǎng)生有效,免疫力正常,可預(yù)防流感或生病。
胥燕王廷治
中國中醫(yī)藥報
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